Nyt kun olen tullut takaisin reissulta, on myös hyvä aika koota vinkit reissaamiseen terveellisestä näkökulmasta. Matkoilla on tärkeää nauttia lomasta, mutta monille nauttiminen myös tarkoittaa syömistä terveellisesti ja urheilua. Tässä on muutamia vinkkejä miten se onnistuu lyhyellä tai pidemmälläkin matkalla: 1. Lentäminen Tilaa lennolle ruokavaliosi mukainen ateria etukäteen, jos mahdollista. Usein lennoilla on valittavana myös [...]
69 päivää ja viisi maata myöhemmin olen tullut takaisin Suomeen. Sairastuin tietenkin heti palattuani. Elämä alkaa pikkuhiljaa voittaa, ja nyt on hyvä aika käydä läpi mitä matkasta jäi käteen. Tarkoitukseni oli kirjoittaa enemmän reissun varrelta, mutta kirjoittelu lomalla jäikin vähemmälle. Reissusta jäi käteen jäi paljon hienoja kokemuksia. Kaunista luontoa, aavikkoa, valkoisia hiekkarantoja, [...]
Olen tällä hetkellä pienessä kahvilassa Koh Taon saarella sataman vieressä. Koh Tao on pieni paratiisisaari lähellä Thaimaan länsirannikkoa. Ulkona sataa, mutta se ei haittaa :). Reissua on nyt takana kolme viikkoa. Kaikki on sujunut hyvin muutamia myrskyjä luukunottamatta. Bangkokin Maratonin puolikas minulta jäi valitettavasti väliin pienen sairastumisen takia, joten säästyin aamu neljän lähdöltä. Harmittaa [...]
Nyt kun olen päässyt kauden päätavoitteeseeni Valencian puolimaratonilla, on aika palkita itseni. Ensi keskiviikkona lähden pois Suomesta 69 päiväksi. En ole koskaan ollut talvi-ihminen, joten matkan lähtö on juuri oikeaan aikaan. Tulen menemään matkallani Dubaihin, Bangkokiin, Koh Taolle, Kuala Lumpuriin, Balille, Jakartaan ja Hanoihin. Matkustelu on minulle yksi tärkeimpiä asioita, joten tässä blogissa käsittelen [...]
Syksyn juoksut ovat olleet minulle epäonnisia erinäisistä syistä, enkä ole päässyt haluamiini tavoitteisiin. Tämän syksyn päämatkana on häämöttänyt Valencian Puolimaraton, joten treenit ovat jatkuneet kovina. Valencian reitti on hyvin nopea, täydellinen siis ennätysten rikkomiseen. Edellinen puolimaratonennätykseni 1:24:30 oli juostu viime vuoden Tallinnan Maratonin puolikkaalla, ja Valenciaan olin asettanut tavoitteekseni alittaa 1:24:00. Treeni on tosiaan [...]
Ylikunnolla tarkoitetaan tilaa jolloin elimistöä on rasitettu enemmän kuin sillä on mahdollisuudet palautua. Eli treenataan liian kovaa eikä anneta aikaa palautumiselle. Tila on sekä fyysinen että psyykkinen ja siitä palautuminen voi kestää viikoista jopa vuosiin. Ylikunto on erityisen yleistä kestävyyslajeissa kuten juoksussa, mutta sitä myös esiintyy muissa lajeissa niin ammattilaisilla kuin harrastelijoilla. Mikä ratkaisuksi? Normaali [...]
Ravintokeskustelu käy kuumana ja terveellinen ruokavalio on koko ajan pinnalla. Helsingin Sanomat lynkkasi kookosöljyn, kananugettien ravintosisällöt paljastettiin ja uudet pohjoismaiset ravitsemussuositukset julkaistiin vastikään. Ristiriitaista tietoa tulee joka suunnasta ja tavallisen kuluttajan pää on pyörällä. Olen kirjoittainut jo aikasemmin terveellisestä ruokavaliosta, mutta tästä aiheesta minulla riittää enemmänkin juttua. Tässä on lyhyesti uudet pohjoismaiset ravitsemussuositukset: [...]
Palaan taas lyhyiden treenien ja HIIT:in maailmaan hetkeksi. Tasaisten juoksulenkkien lisäksi on hyvä tehdä monipuolisesti myös muita harjoituksia ja yksi suosituimpia korkean intensiteetin harjoituksia tällä hetkellä on Tabata-treeni, eikä suotta! ”Tabata” on japanilaisen Izumi Tabatan kehittämä metodi, joka perustuu hänen tutkimustuloksiinsa. Hän vertaili 6 viikon tutkimuksen aikana kahta eri ryhmää: Kohtalaisen intensiteetin kestävyysharjoitteluryhmä, joka [...]
Kaikille juoksijoille tulee päiviä, jolloin juoksu menee pieleen. Syitä saattaa olla monia erilaisia tai huono lopputulos voi olla vain onneton yhteensattuma. Epäonnistumisia pitää myös osata käsitellä ja jatkaa siitä oppineena eteenpäin. Lähdin viime viikonloppuna Tallinnan Maratoniin juoksemaan 10 kilometrin juoksun ja tarkoituksena oli rikkoa 38 minuutin raja ensimmäistä kertaa. Reitti oli nopea, pääsin [...]
Olin viime viikonloppuna pitkän viikonlopun Lontoossa, ja kävin syömisen ja juomisen lomassa tietenkin myös juoksemassa Säät olivat erittäin hyvät ja yhtään sadepisaraa ei tippunut. Paikallinen juoksukulttuuri Lontoossa juoksu on ollut hyvin suosittua pitkään, mutta vuoden 2012 Olympialaisten jälkeen juoksijoiden määrä kasvanut merkittävästi. Juoksijat ovat osa katukuvaa säällä kuin säällä ja melko uutena ilmiönä monet [...]
Twitter
Seuraa Intohimona juoksu -blogia