Puolimaraton on pituudeltaan 21,0975 metriä tai 13.1094 mailia, eli täsmälleen puolet maratonista – kuten nimestä voi päätellä. Puolimaraton on haastava matka, mutta huomattavasti helpommin selätettävissä kuin kokopitkä maraton.

Kuva Helsinki City Runilta 2013

Maraton on suosituimpia pitkänmatkan kisoja, eikä suotta. Se on toisaalta todella kova fyysinen suoritus huippujuoksijallekin, toisaalta taas matka, johon kunnollisella valmistautumisella pystyy lähes kuka tahansa terve ihminen.



Maratonmatka on 42,195 metriä pitkä, maileissa 26 mailia ja 385 jaardia. Vuosittain ympäri maailmaan järjestetään tuhansia maratontapahtumia, jotka vaihtelevat kooltaan muutamasta ky... Lue lisää »

EDELTÄVÄNÄ PÄIVÄNÄ:

Ilmoittaudu tapahtumapaikalla

Monelle maratonille pitää käydä rekisteröitymässä tapahtumapaikalla ennen kisapäivää. Rekisteröityessä saat oman tapahtumapaketin, joka yleensä sisältää ohjeita tapahtumaan, numerolapun sekä hakaneuloja lapun kiinnittämiseen ja ajanottochipin.

Pakkaa tavarat valmiiksi

Kun olet käynyt hakemassa maratonpakettisi niin voit valmistella ja pakata tavarat valmiiksi kisapäivää varten.

Kiinnitä numerolappu juoksupaitaan (muisa teipata hakaneulat sisäpuolelta!)

Laita myös muut juoksuvaatteet valmiiksi. Pidä huoli, että olet testannut vaatteita use... Lue lisää »

Maastojuoksu on hyvää vaihtelua kaduilla ja radalla juoksemiseen. Maastossa juokseminen tarjoaa lisähaastetta harjoitteluun ja luonnossa liikkuminen rauhoittaa myös mieltä ja vähentää stressiä.

Positiivisiin puoliin voi laskea vielä sen, että juoksu pehmeällä alustalla vaimentaa iskuja jalkoihin ja säästää niveliä. Siksi maas... Lue lisää »

Juoksu kuumissa olosuhteissa - vinkit juoksuun kuumassa ja kosteassa kelissä

Juoksutapahtumat ovat hienoja elämyksiä ja ensimmäisen osallistumisen muistaa varmasti lopun ikää. Ensimmäisillä kerroilla tapahtumissa ja valmistautumisessa tulee vastaan paljon uusia asioita, ja siksi olemme keränneet tähän muutamia vinkkejä helpottamaan ensimmäiseen juoksutapahtumaan osallistumista.

1. Aseta tavoitteeksi päästä maaliin

Iloitse siitä, että olet lähtenyt ensimmäiseen juoksutapahtumaasi! Älä aseta turhaan liian tiukkaa aikatavoitetta, vaan nauti matkasta. Ehdit kyllä myöhemmin parantamaan tulosta vaikka kuinka monta kertaa. Sopiva tavoite on päästä maaliin.

Ilman kovaa aika... Lue lisää »